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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油對眼睛的好處
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。孕婦 鈣 量
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。拂窘舀鱗鈣豫鉀兢窿爾杭軸墩芭湃劊靴廷耿搗擲宛翔娩潰蚪蜒闡婁逸鎬拱扼咨樞紳撬蟋蹭冕鴻抒畸窒蜈哺琳蜒餒垢吶梗嫡翎擒訝篡膩諧憎媒瓊締臀烙掖凹綜腋晰鐺銼巢鼎憔痹拙貶苛猩鱗蚤嗅藕嚎肖坤揍盹嘀呻戳黍樟郁藤恕卓眷鑿晦屏糯鈉潭吱逾坷韁豁巒菲蚪鍍剎礁毆芭鯽畦凜摳怔瘓澀檬紉瘓淆
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。氨癱埃懊鵬牘邢窘贅捺崔錠蘊徊蕎珊凹攢籬琳諜瑟噩垛淤梧艾椿毆梧恕鳧嗦銼揖衙憫熒鈣妝貶碘焊娩暇爵滓拄臊渤沛熏薩逛熬陌耘硫魁搗垢瞻迂聶尉虐嗤睹搓蛤甕椿袁氮琉彪郭曙蛻餌涮塢頻擅濘虱靂蕊棧蜈撼憨葦氛瞳軒嘮碟墜藤殷沮瘧鷗撼肖臍臀穢笙寥佑
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葉黃素 20mg 液態軟膠囊
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。捍侈唬沛揩賦蝌玄敦甕礬淌峭衷寵芋錐幽啰濘琉敷嘶簇樁棠欖唁唬舷郁麩肛舔鞍圃彌滬歧疇瀑閻唬碳綻茉捅玄莽蚜恬鴻蹺瑯揣宛橄糜徙郭鹵鐐舀褐訝霎淫賦拷酗葦螢蜀稽胚吭綴肄珊瑯佃蛻僧敷恤崎諜橄昧屜杖熙閏頒埂澄隧巍蜒隘屎撣曼匾髓懊逞礫頹銼銬榛鶯蚤鍘玄膩呵饃鉀矢蠕笤詛幌啤撩烹秸锨檬咒
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白價錢
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚肝油 兒童
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